반응형 전체 글37 초보자도 알기 쉬운 마라톤 종류 총정리 - 나에게 맞는 대회 찾는 법 달리기를 시작한 후 어느 정도 자신감이 생기면 마라톤 대회에 도전해보고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 하지만 막상 대회를 찾아보면 '5K', '10K', '하프 마라톤', '풀 마라톤', '울트라 마라톤' 등 다양한 종류에 어떤 것을 선택해야 할지 고민되죠. 그동안의 러닝 경험과 다양한 대회 참가 경험을 바탕으로 마라톤 종류별 특징과 나에게 맞는 대회를 고르는 방법을 알려드립니다.목차거리별 마라톤 종류와 특징지형별 마라톤 종류특별한 테마의 마라톤 종류초보자가 첫 마라톤 대회 고르는 법단계별 마라톤 도전 가이드마라톤 대회 참가에 관한 자주 묻는 질문마무리: 자신에게 맞는 마라톤으로 러닝 라이프 즐기기 마라톤 대회는 단순히 달리기 실력을 시험하는 장소가 아닌, 자신과의 약속을 지키고 목표를 달성하는 특별한 .. 2025. 3. 4. 달리기 전 꼭 해야 하는 스트레칭과 드릴 모음 - 부상 없이 달리는 워밍업 필수 가이드 달리기 전 그냥 뛰어나가시나요? 아니면 몇 가지 스트레칭만 대충 하고 시작하시나요? 많은 러너들이 워밍업의 중요성을 알면서도 시간 부족이나 귀찮음 때문에 건너뛰곤 합니다. 하지만 적절한 러닝 전 스트레칭과 드릴은 부상 위험을 크게 줄이고 러닝 퍼포먼스를 향상시키는 비밀 무기입니다. 저도 처음에는 워밍업 없이 달렸다가 무릎 통증을 겪었지만, 이제는 매번 5분 워밍업 루틴으로 부상 없이 달리고 있어요. 러닝을 더 오래, 더 즐겁게 하고 싶다면 이 글을 끝까지 읽어보세요!목차달리기 전 워밍업이 필수인 이유정적 vs 동적 스트레칭 - 달리기 전 무엇이 더 좋을까?러닝 드릴이란? 단순 스트레칭과 다른 점달리기 전 효과적인 동적 스트레칭 5가지달리기 실력을 높이는 필수 러닝 드릴 5가지바쁜 직장인을 위한 5분 워밍.. 2025. 3. 3. 올바른 러닝 자세와 케이던스 찾는 법 - 초보자도 쉽게 따라하는 달리기 기술 달리기를 시작했는데 금방 지치거나, 무릎과 허리가 자주 아프신가요? 또는 열심히 달리는데도 속도가 나지 않아 답답하신가요? 많은 러너들이 겪는 이런 문제의 핵심에는 '잘못된 러닝 자세'와 '부적절한 케이던스(발걸음 빈도)'가 있습니다. 올바른 자세와 케이던스만 잡아도 달리기 효율이 놀랍게 향상되고, 부상 위험은 현저히 줄어든다는 사실! 제가 3년간의 러닝 경험과 하프마라톤 완주를 통해 배운 내용을 함께 나누겠습니다.목차올바른 러닝 자세와 케이던스가 중요한 이유누구나 따라할 수 있는 러닝 자세 교정법나에게 맞는 최적의 케이던스 찾기자세와 케이던스 개선을 위한 간단한 훈련법러닝 자세와 케이던스에 관한 자주 묻는 질문마무리: 더 편안하고 즐겁게 달리기올바른 러닝 자세와 케이던스가 중요한 이유저도 처음 달리기를.. 2025. 3. 3. 달리기 호흡법 마스터하기 - 러닝 효율 200% 높이는 과학적 호흡 테크닉 숨이 차서 1km도 달리기 힘드신가요? 아니면 달리기 중 갑자기 찾아오는 옆구리 통증으로 고생하시나요? 이 모든 문제의 핵심에는 '호흡'이 있습니다. 올바른 호흡법만 익혀도 러닝 퍼포먼스가 놀랍게 향상된다는 사실, 알고 계셨나요? 지금까지 제가 러닝 생활에서 배운 효과적인 달리기 호흡법의 모든 것을 공유해 드릴게요!목차달리기에서 호흡이 중요한 진짜 이유달리기 호흡의 기본 원리와 테크닉상황별 맞춤 호흡법 - 거리와 페이스별 전략호흡 근육 강화를 위한 5가지 훈련법달리기 호흡법에 관한 자주 묻는 질문마무리: 호흡으로 달리기 실력 한 단계 업그레이드하기달리기에서 호흡이 중요한 진짜 이유러닝에 입문하고 나서 한동안 숨이 턱까지 차오르는 상태로 1km 달리기를 겨우 마치고 좌절했던 평범한 직장인 러너입니다. 그때.. 2025. 3. 2. 러닝 중 옆구리 통증 원인과 즉시 해결법 - 달리기 찌름 현상 완벽 가이드 달리기를 하다가 갑자기 옆구리에 찌르는 듯한 통증이 느껴져 멈춰 선 경험이 있으신가요? 저도 처음 5km 러닝에 도전했을 때 이 짜증나는 '옆구리 찌름 현상' 때문에 포기할 뻔했어요. 하지만 걱정마세요! 이런 통증은 초보 러너부터 마라톤 완주자까지 누구에게나 찾아올 수 있는 일반적인 문제랍니다. 함께 해결법을 알아보아요!목차러닝 중 옆구리 통증이 생기는 진짜 이유달리다 옆구리가 아플 때 즉시 해결법옆구리 통증 없이 달리는 나만의 전략러너들이 자주 묻는 옆구리 통증 Q&A마무리: 통증 없는 즐거운 러닝 라이프처음 달리기를 시작했을 때 가장 힘들었던 건 바로 옆구리 통증이었어요.매번 2km만 뛰어도 찾아오는 이 통증 때문에 '나는 달리기에 소질이 없나?' 하고 좌절했던 기억이 나네요.그런데 알고 보니 이 '.. 2025. 3. 1. 러너들을 위한 최고의 러닝앱 추천 - 당신의 달리기를 업그레이드할 5가지 앱 러닝을 시작하거나 이미 달리기를 즐기는 러너라면 스마트폰 앱이 얼마나 유용한지 알고 계실 거예요. 거리, 페이스, 칼로리를 측정하고 트레이닝 계획까지 제공하는 러닝앱은 현대 러너들의 필수 아이템입니다. 여러 앱 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민된다면, 이 글이 도움이 될 거예요.목차종합 러닝앱 추천초보자를 위한 러닝앱트레이닝 계획에 최적화된 앱결론: 나에게 맞는 러닝앱 고르기종합 러닝앱 추천다양한 기능을 균형 있게 갖춘 종합 러닝앱은 대부분의 러너들에게 적합합니다.기본적인 데이터 측정부터 코스 추천, 트레이닝 계획까지 모든 기능을 한 앱에서 사용할 수 있어요.NNike Run Club★★★★★ 4.8/5 무료나이키의 공식 러닝앱으로, 직관적인 인터페이스와 다양한 기능을 무료로 제공합니다. GPS 트래킹,.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
