전체 글21 느리게 달려도 더 멀리 간다 | 슬로우 러닝의 숨겨진 건강 비밀 7가지 안녕하세요! 러닝을 시작하려고 할 때 '빨리 달려야 효과가 있다'는 생각 때문에 망설이셨나요? 오늘은 슬로우 러닝(느리게 달리기)의 놀라운 효과에 대해 이야기해 볼게요. 천천히 달려도, 아니 오히려 천천히 달려야 얻을 수 있는 건강상의 이점들이 정말 많답니다!목차슬로우 러닝의 정의와 중요성슬로우 러닝의 7가지 놀라운 건강 효과빠른 러닝 vs 슬로우 러닝: 효과 비교초보자를 위한 슬로우 러닝 시작하기슬로우 러닝 시 흔한 실수 5가지와 해결책슬로우 러닝으로 변화된 삶의 이야기슬로우 러닝에 관한 자주 묻는 질문슬로우 러닝의 정의와 중요성슬로우 러닝은 말 그대로 천천히 달리는 것을 의미합니다. 전문적으로는 '유산소 임계치 이하의 페이스'로 달리는 것인데요, 쉽게 말하자면 대화를 나누면서도 편안하게 달릴 수 있는.. 2025. 3. 6. 러닝 트랙 vs 트레드밀 | 당신에게 최적의 러닝 환경은? 과학적 비교 분석 안녕하세요, 러닝 애호가 여러분! 오늘은 제가 러닝을 하면서 항상 고민했던 질문에 대해 이야기해볼게요. '러닝 트랙과 트레드밀, 대체 어디서 달려야 더 효과적일까?' 날씨가 안 좋을 때마다, 혹은 새로운 운동 루틴을 계획할 때마다 항상 떠오르는 이 질문, 오늘 확실히 답을 찾아보겠습니다!목차러닝 트랙과 트레드밀, 무엇이 다를까?신체 영향 비교: 관절과 근육에 미치는 영향칼로리 소모량: 어디서 더 많이 태울까?훈련 효과 비교: 속도, 지구력, 기술 향상심리적 요소: 동기부여와 만족감편의성과 접근성 비교당신에게 최적의 선택은?러닝 환경에 관한 자주 묻는 질문러닝 트랙과 트레드밀, 무엇이 다를까?많은 러너들이 어디서 달릴지 고민합니다. 저도 마찬가지였어요. 처음 러닝을 시작했을 때는 트레드밀만 고집했다가, 어.. 2025. 3. 5. 초보자도 알기 쉬운 마라톤 종류 총정리 - 나에게 맞는 대회 찾는 법 달리기를 시작한 후 어느 정도 자신감이 생기면 마라톤 대회에 도전해보고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 하지만 막상 대회를 찾아보면 '5K', '10K', '하프 마라톤', '풀 마라톤', '울트라 마라톤' 등 다양한 종류에 어떤 것을 선택해야 할지 고민되죠. 그동안의 러닝 경험과 다양한 대회 참가 경험을 바탕으로 마라톤 종류별 특징과 나에게 맞는 대회를 고르는 방법을 알려드립니다.목차거리별 마라톤 종류와 특징지형별 마라톤 종류특별한 테마의 마라톤 종류초보자가 첫 마라톤 대회 고르는 법단계별 마라톤 도전 가이드마라톤 대회 참가에 관한 자주 묻는 질문마무리: 자신에게 맞는 마라톤으로 러닝 라이프 즐기기 마라톤 대회는 단순히 달리기 실력을 시험하는 장소가 아닌, 자신과의 약속을 지키고 목표를 달성하는 특별한 .. 2025. 3. 4. 달리기 전 꼭 해야 하는 스트레칭과 드릴 모음 - 부상 없이 달리는 워밍업 필수 가이드 달리기 전 그냥 뛰어나가시나요? 아니면 몇 가지 스트레칭만 대충 하고 시작하시나요? 많은 러너들이 워밍업의 중요성을 알면서도 시간 부족이나 귀찮음 때문에 건너뛰곤 합니다. 하지만 적절한 러닝 전 스트레칭과 드릴은 부상 위험을 크게 줄이고 러닝 퍼포먼스를 향상시키는 비밀 무기입니다. 저도 처음에는 워밍업 없이 달렸다가 무릎 통증을 겪었지만, 이제는 매번 5분 워밍업 루틴으로 부상 없이 달리고 있어요. 러닝을 더 오래, 더 즐겁게 하고 싶다면 이 글을 끝까지 읽어보세요!목차달리기 전 워밍업이 필수인 이유정적 vs 동적 스트레칭 - 달리기 전 무엇이 더 좋을까?러닝 드릴이란? 단순 스트레칭과 다른 점달리기 전 효과적인 동적 스트레칭 5가지달리기 실력을 높이는 필수 러닝 드릴 5가지바쁜 직장인을 위한 5분 워밍.. 2025. 3. 3. 올바른 러닝 자세와 케이던스 찾는 법 - 초보자도 쉽게 따라하는 달리기 기술 달리기를 시작했는데 금방 지치거나, 무릎과 허리가 자주 아프신가요? 또는 열심히 달리는데도 속도가 나지 않아 답답하신가요? 많은 러너들이 겪는 이런 문제의 핵심에는 '잘못된 러닝 자세'와 '부적절한 케이던스(발걸음 빈도)'가 있습니다. 올바른 자세와 케이던스만 잡아도 달리기 효율이 놀랍게 향상되고, 부상 위험은 현저히 줄어든다는 사실! 제가 3년간의 러닝 경험과 하프마라톤 완주를 통해 배운 내용을 함께 나누겠습니다.목차올바른 러닝 자세와 케이던스가 중요한 이유누구나 따라할 수 있는 러닝 자세 교정법나에게 맞는 최적의 케이던스 찾기자세와 케이던스 개선을 위한 간단한 훈련법러닝 자세와 케이던스에 관한 자주 묻는 질문마무리: 더 편안하고 즐겁게 달리기올바른 러닝 자세와 케이던스가 중요한 이유저도 처음 달리기를.. 2025. 3. 3. 달리기 호흡법 마스터하기 - 러닝 효율 200% 높이는 과학적 호흡 테크닉 숨이 차서 1km도 달리기 힘드신가요? 아니면 달리기 중 갑자기 찾아오는 옆구리 통증으로 고생하시나요? 이 모든 문제의 핵심에는 '호흡'이 있습니다. 올바른 호흡법만 익혀도 러닝 퍼포먼스가 놀랍게 향상된다는 사실, 알고 계셨나요? 지금까지 제가 러닝 생활에서 배운 효과적인 달리기 호흡법의 모든 것을 공유해 드릴게요!목차달리기에서 호흡이 중요한 진짜 이유달리기 호흡의 기본 원리와 테크닉상황별 맞춤 호흡법 - 거리와 페이스별 전략호흡 근육 강화를 위한 5가지 훈련법달리기 호흡법에 관한 자주 묻는 질문마무리: 호흡으로 달리기 실력 한 단계 업그레이드하기달리기에서 호흡이 중요한 진짜 이유러닝에 입문하고 나서 한동안 숨이 턱까지 차오르는 상태로 1km 달리기를 겨우 마치고 좌절했던 평범한 직장인 러너입니다. 그때.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 3 4 다음
