반응형 러닝7 러닝 능력이 200% 향상된 비밀: 물 공포증 직장인이 도전한 프리다이빙의 놀라운 시너지 효과 두려움과의 첫 만남 어릴 적 바닷가에서의 익사 직전 경험이 트라우마로 남아 30년 가까이 물을 두려워했습니다. 하지만 지금은 10미터 수심까지 내려갈 수 있는 프리다이버가 되었습니다. 이 모든 변화의 시작은 놀랍게도 '러닝'이었습니다. 가장 큰 두려움에 맞서는 용기가 때로는 가장 예상치 못한 곳에서 시작됩니다. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 러닝에서 프리다이빙을 병행하게 된 5가지 이유 1. 호흡 한계의 극복 5K에서 하프마라톤을 준비하면서 호흡 조절에 어려움을 겪었습니다. 호흡 훈련에 대한 정보를 찾던 중 '프리다이빙 호흡 훈련이 러닝에 도움이 된다'는 내용을 접했고, 육상에서 먼저 프리다이빙의 호흡 기술을 시작했습니다. 놀랍게도 몇 주 만에 러닝 중 호흡 조절.. 2025. 3. 16. 서울에서 러닝해도 폐 건강 지키는 방법, 97% 러너들이 놓치는 시간대 꿀팁 목차 서울 러너가 직면한 대기오염 현실 폐 건강 지키는 황금 러닝 시간대 미세먼지 적은 서울의 숨은 러닝 코스 대기오염 날에도 안전하게 달리는 방법 미세먼지 확인부터 대응까지, 필수 앱과 장비 서울 러너들이 자주 묻는 대기오염 질문 맑은 공기 속 러닝으로 건강 지키기 서울 러너가 직면한 대기오염 현실 안녕하세요! 3년차 직장인 러너로, 서울에서 10K와 하프마라톤을 완주한 경험이 있습니다. 서울에서 달리는 러너라면 누구나 한 번쯤 미세먼지와 대기오염으로 고민해 보셨을.. 2025. 3. 15. 체지방 빠르게 태우는 러닝 음악 배속 기법, 전문가가 공개합니다 목차 음악의 BPM과 체지방 연소의 비밀 연결고리 체지방 연소율을 높이는 음악의 과학적 원리 효과적인 음악 배속 기법 단계별 가이드 지방 연소에 최적화된 음악 플레이리스트 3개월 만에 체지방 18% 감량한 실제 경험 자주 묻는 질문과 해결책 오늘부터 시작하는 음악 배속 러닝 음악의 BPM과 체지방 연소의 비밀 연결고리 3년차 직장인 러너로서 10K와 하프마라톤을 완주하며 체지방률을 24%에서 18%로 낮춘 경험이 있습니다. 그 과정에서 발견한 놀라운 비밀 무기가 있는.. 2025. 3. 13. 러닝과 수분 섭취: 직장인 러너가 경험한 실제 수분 관리법 목차 첫 10K 레이스에서 깨달은 수분 섭취의 중요성 탈수가 러닝 퍼포먼스에 미치는 실제 영향 러닝 전: 효과적인 수분 준비법 러닝 중: 실전 수분 보충 전략 러닝 후: 회복을 위한 수분 관리 러닝과 수분에 관한 현실적인 질문과 답변 수분 관리로 러닝 경험 향상하기 첫 10K 레이스에서 깨달은 수분 섭취의 중요성 러닝을 시작했을 때 수분 관리의 중요성을 크게 과소평가했던 제 경험을 나누고 싶어요. 처음에는 단순히 '목마르면 물 마시면 되지'라는 생각이었죠. .. 2025. 3. 12. 직장인 러너의 솔직한 경험담: 슬로우 러닝 vs 빨리 걷기, 어떤 운동이 더 효과적일까? 목차 내가 이 고민을 시작한 이유 슬로우 러닝과 빨리 걷기의 차이 두 운동의 핵심 차이점 나의 솔직한 경험담 당신에게 맞는 운동은 두 운동을 효과적으로 병행하는 방법 자주 묻는 질문들 마지막 한마디 내가 이 고민을 시작한 이유 매일 아침 알람이 울리면 '오늘은 달릴까, 그냥 걸을까...' 하는 고민으로 하루를 시작해요. 3년차 직장인 러너인 저도 처음엔 이런 고민이 정말 많았습니다. "그냥 빨리 걷는.. 2025. 3. 11. 직장인 러너가 알려주는 심박수 관리로 러닝 성과 2배 높이는 비결 목차 직장인 러너와 심박수 관리의 중요성 심박수 모니터링이 러닝에 주는 5가지 혜택 러닝에 필요한 심박수 존 이해하기 바쁜 직장인을 위한 심박수 기반 트레이닝 방법 10K에서 하프마라톤까지: 제 심박수 관리 경험 심박수와 러닝에 관한 자주 묻는 질문 작은 변화로 러닝 여정의 큰 차이 만들기 직장인 러너와 심박수 관리의 중요성 처음 러닝을 시작했을 때는 그저 건강을 위해 무작정 달렸는데요, 이게 웬걸? 무릎 통증부터 과훈련 증후군까지 여러 문제에 부딪혔습니다. 그러다 우연히 심박수 모니터링에 대해 .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 다음
