두려움과의 첫 만남
어릴 적 바닷가에서의 익사 직전 경험이 트라우마로 남아 30년 가까이 물을 두려워했습니다. 하지만 지금은 10미터 수심까지 내려갈 수 있는 프리다이버가 되었습니다. 이 모든 변화의 시작은 놀랍게도 '러닝'이었습니다.
가장 큰 두려움에 맞서는 용기가 때로는 가장 예상치 못한 곳에서 시작됩니다. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.
러닝에서 프리다이빙을 병행하게 된 5가지 이유
1. 호흡 한계의 극복
5K에서 하프마라톤을 준비하면서 호흡 조절에 어려움을 겪었습니다. 호흡 훈련에 대한 정보를 찾던 중 '프리다이빙 호흡 훈련이 러닝에 도움이 된다'는 내용을 접했고, 육상에서 먼저 프리다이빙의 호흡 기술을 시작했습니다. 놀랍게도 몇 주 만에 러닝 중 호흡 조절 능력이 향상되었습니다.
2. 정신적 벽을 넘기 위한 도전
하프마라톤 훈련 중 항상 16km 지점에서 '벽'에 부딪혔습니다. 코치는 "가장 두려운 것에 도전해보세요. 그것을 극복하면 러닝의 정신적 장벽도 쉽게 넘을 수 있을 겁니다."라고 조언했습니다. 제 가장 큰 두려움인 물에 도전하기로 결심했고, 이 과정에서 러닝의 정신적 장벽에 대처하는 능력도 향상되었습니다.
3. 물 공포증과의 대면
러닝에서 얻은 자신감으로 30년간 회피해온 공포와 마주하기로 결심했습니다. '점진적 노출 요법'을 마라톤 훈련과 유사하게 적용했습니다. 발부터 시작해 단계적으로 물과 친해지는 6개월의 여정 끝에 프리다이빙 입문 과정에 등록할 수 있었습니다.
4. 신체 균형과 부상 예방
러닝만 계속하다 보니 무릎과 발목 통증이 찾아왔고, 물리치료사의 권유로 교차 훈련을 고려하게 되었습니다. 물 공포증이 있었지만, 관절에 부담이 적은 수중 활동에 도전했고, 프리다이빙 훈련 2개월 만에 러닝 시 느끼던 무릎 통증이 크게 감소했습니다.
5. 새로운 자아 발견
직장 생활의 스트레스를 해소하기 위해 러닝을 시작했지만, 프리다이빙을 통해 불안과 두려움을 다루는 법을 배웠습니다. 30년간의 공포를 극복하는 과정에서 완전히 새로운 자아를 발견했고, 두 운동의 시너지는 삶의 질적 변화를 가져왔습니다.
두 운동의 시너지: 예상치 못한 혜택들
호흡 조절의 마스터
프리다이빙에서 길러진 호흡 조절 능력이 러닝에 놀라운 효과를 가져왔습니다. 같은 페이스에서 호흡이 편안해졌고, 특히 장거리 후반부 페이스 유지가 수월해졌습니다.
정신력의 진화
물 공포증 극복 과정에서 단련된 정신력은 러닝의 '벽'을 극복하는 데 결정적 역할을 했습니다. 고통을 수용하고 불편함 속에서도 평정심을 유지하는 능력이 향상되었습니다.
두려움의 재정의
가장 큰 혜택은 두려움에 대한 인식 변화였습니다. 두려움을 성장의 신호로 인식하게 되었고, "나는 할 수 없어"에서 "어떻게 하면 할 수 있을까?"로 사고방식이 변화했습니다. 이는 직장 생활의 어려운 상황에도 적용되었습니다.
물 공포증이 있는 러너를 위한 프리다이빙 입문 팁
- 전문가 도움 받기 - 물 공포증 경험이 있는 프리다이빙 강사 찾기
- 육상에서 시작하기 - 물 밖에서의 호흡 훈련과 명상부터 시작
- 점진적 접근 - 러닝과 마찬가지로 작은 목표 설정하고 천천히 진행
- 러닝-프리다이빙 커뮤니티 찾기 - 두 운동을 병행하는 그룹 활동 참여
"물 공포증이 있는 러너였던 제가 이제는 달리기 후 바다에 뛰어드는 것을 즐기게 되었습니다. 가장 큰 두려움이 가장 큰 자유로 바뀌는 경험이었습니다."
마무리: 두 세계를 오가며
물 공포증을 극복하고 러닝과 프리다이빙을 병행하게 된 여정은 단순한 운동을 넘어 인생의 변화였습니다. 육상과 수중, 두 세계를 오가며 배운 가장 큰 교훈은 "한계란 우리가 스스로 만든 환상일 뿐"이라는 것입니다.
여러분의 러닝 여정 속에서 가장 큰 두려움을 찾아 도전해보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 달리기 위해 숨을 고르던 그 호흡이 바다 깊숙이 여러분을 데려갈 수도 있습니다.