반응형 전체 글37 당뇨 환자의 혈당을 200% 안정시키는 최적의 러닝 시간은 언제일까?< 목차당뇨 환자와 러닝의 관계당뇨 환자의 공복러닝 - 장단점 분석당뇨 환자의 식후러닝 - 혈당 관리의 새로운 접근공복러닝 vs 식후러닝 - 당뇨 유형별 효과 비교당뇨 환자의 러닝 중 꼭 필요한 모니터링 방법3년간의 경험: 당뇨 관리와 러닝의 조화당뇨 환자의 러닝에 관한 FAQ나에게 맞는 러닝 시간 찾기 당뇨 환자와 러닝의 관계안녕하세요, 3년차 직장인 러너입니다. 제가 10K와 하프마라톤을 완주하는 과정에서 가장 큰 도전은 바로 당뇨와 함께하는 러닝이었습니다. 여러분의 러닝 여정이 당뇨라는 동반자와 함께한다면, 언제 러닝을 해야 가장 효과적인지에 대한 고민이 클 것입니다.당뇨 환자에게 러닝은 단순한 취미가 아닙니다. 혈당 관리, 인슐린 감수성 향상, 심혈관 건강 증진 등 여러 건강상 이점을 제공하는 치료적.. 2025. 4. 23. 하루에 온도 차 15도! 일교차 큰 날 러닝할 때 알아두면 좋은 7가지 핵심 주의사항 일교차가 러닝에 미치는 영향 안녕하세요, 3년 차 직장인 러너입니다. 봄과 가을, 특히 환절기에는 아침저녁으로 쌀쌀하다가 낮에는 더워지는 큰 일교차를 경험하게 됩니다. 이러한 날씨 변화는 우리 몸에 여러 도전을 제시하며, 러닝 퍼포먼스와 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 스포츠 생리학 연구에 따르면, 일교차가 10°C 이상인 날은 체온 조절 메커니즘에 추가적인 부담을 주고, 근육 경직이나 호흡기 문제의 위험을 증가시킵니다. 실제로 일교차가 큰 날 준비 없이 러닝했다가 갑작스러운 기온 변화로 인해 체력 소모가 극심했거나, 감기에 걸리거나, 근육통을 경험한 러너들이 많습니다. 큰 일교차는 도전이지만, 적절한 준비와 전략으로 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 큰 날씨에 러닝할 때 알아두면.. 2025. 4. 15. 노후가 두렵다면 반드시 읽어야 할 돈 관리 체크리스트 📚 목차1. “노후는 아직 멀었어”라는 착각이 위험한 이유2. 당신의 재무 상태는 괜찮은가요? [자가 진단 리스트]3. 지금부터 실천해야 할 ‘돈 관리’ 기본 체크리스트4. 결론: 늦지 않았습니다, 하지만 더 늦추면 안 됩니다1. “노후는 아직 멀었어”라는 착각이 위험한 이유많은 40~50대가 노후에 대해 막연한 불안감을 느낍니다. 하지만 정작 어떤 준비를 해야 하는지 구체적으로 아는 사람은 많지 않죠. “아직 시간이 있으니까”라는 생각은 현실에서는 꽤나 위험한 착각입니다.국민연금연구원의 통계에 따르면, 대한민국 남성의 평균 기대수명은 81.6세, 여성은 87.6세입니다. 하지만 퇴직 평균 연령은 52.6세. 즉, 수입 없이 살아가야 할 시간이 30년이 넘는다는 뜻입니다.막상 60세가 되었을 때 "아무.. 2025. 4. 8. 돈이 모이지 않는 이유, 당신도 모르게 저지르는 7가지 금융 실수 📚 목차1. 왜 돈은 벌어도 모이지 않을까?2. 지출을 기록하지 않는다3. 무계획 소비가 일상이다4. 신용카드를 ‘내 돈’처럼 쓴다5. 비상금이 없다6. 목표 없는 저축만 한다7. 재테크 공부를 미룬다8. 소득보다 빠른 라이프스타일9. 마무리: 돈은 능력이 아니라 습관이 만든다10. 포함된 SEO 키워드1. 왜 돈은 벌어도 모이지 않을까?"내가 월급을 적게 버는 것도 아닌데, 왜 항상 통장이 텅텅 비어 있을까?"많은 사람들이 비슷한 고민을 합니다. 그런데 대부분은 '수입'의 문제가 아니라, '소비 패턴'에 문제가 있다는 사실을 잘 모릅니다.오늘은 돈이 모이지 않는 진짜 이유, 우리가 무의식 중에 반복하고 있는 7가지 금융 실수를 알려드릴게요.이 글을 다 읽고 나면, 지금부터라도 바꿔야 할 습관이 무엇인.. 2025. 4. 5. 마라톤 '벽'에서 멘탈붕괴 NO! 올림픽 메달리스트들이 30km에서 절대 포기하지 않는 7가지 비밀 심리 기술 '벽'을 만났을 때, 몸이 아닌 마음이 결정한다 안녕하세요, 3년 차 직장인 러너입니다. 첫 마라톤에서 30km 지점, 이른바 '벽(The Wall)'을 만났을 때의 경험은 잊을 수 없습니다. 다리는 납처럼 무거워지고, 호흡은 가빠지며, "포기하자"는 목소리가 머릿속에서 끊임없이 울렸습니다. 그날 저는 벽을 넘지 못했고, 중도 포기의 쓴맛을 경험했습니다. 하지만 흥미로운 사실은, 생리학적으로 우리 몸은 마라톤 완주에 필요한 에너지를 충분히 가지고 있다는 점입니다. 스포츠 심리학 연구에 따르면, 마라톤 중 포기의 87%는 신체적 한계가 아닌 '정신적 항복'에서 비롯됩니다. 즉, 우리를 멈추게 하는 것은 대부분 몸이 아닌 마음입니다. 올림픽 메달리스트와 엘리트 마라토너들은 똑같은 고통을 경험하지.. 2025. 4. 5. 마이너스 통장에서 벗어난 40대 사장의 6개월 생존 재테크 전략 🧭 목차 1. 지금 이 글을 읽고 있는 당신에게 2. 왜 자영업자는 빚에서 벗어나기 어려운가? 3. 6개월 생존 재테크 플랜 - 1단계: 지출 & 감정 일기 쓰기 - 2단계: '삭제' 아닌 '이동'하는 지출 루틴 - 3단계: 부채 정리 전략 – 눈덩이 vs 눈사태 - 4단계: 현실 가능한 부수입 만들기 - 5단계: 작은 성공으로 감정 회복하기 4. 무료 상담 & 도움 받을 수 있는 기관 5. 마무리하며 – 지금이 인생 터닝포인트하루 벌어 하루 버티는 삶, 언제까지 이어질 수 있을까요?지금 빚이 있어도 괜찮습니다.오늘부터 단 6개월만, 현실적인 변화에 도전해보세요.✅ 지금 이 글을 읽고 있는 당신에게혹시 요즘 이런 생각 드시나요?"매.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
