워밍업1 달리기 중 다리에 쥐! 왜 나는 걸까? 🏃♂️💥 운동을 하다 보면 갑자기 다리에 쥐가 나서 당황했던 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 달리기 중에 종아리나 허벅지가 갑자기 경련을 일으키면 고통스러울 뿐만 아니라 부상으로 이어질 수도 있어요. 그렇다면 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 📌 달리기 중 다리에 쥐가 나는 이유 달리기를 하다가 다리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.1. 근육 피로 누적오랜 시간 달리기를 하면 근육이 피로해지고, 그로 인해 경련이 발생할 확률이 높아져요. 특히 초보 러너나 장거리 주자는 이런 경험을 자주 하게 됩니다.2. 수분 및 전해질 부족몸에서 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)이 부족하면 신경과 근육 기능이 원활하지 않아 쥐가 나기 쉬워요.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
