하프마라톤3 러닝과 수분 섭취: 직장인 러너가 경험한 실제 수분 관리법 목차 첫 10K 레이스에서 깨달은 수분 섭취의 중요성 탈수가 러닝 퍼포먼스에 미치는 실제 영향 러닝 전: 효과적인 수분 준비법 러닝 중: 실전 수분 보충 전략 러닝 후: 회복을 위한 수분 관리 러닝과 수분에 관한 현실적인 질문과 답변 수분 관리로 러닝 경험 향상하기 첫 10K 레이스에서 깨달은 수분 섭취의 중요성 러닝을 시작했을 때 수분 관리의 중요성을 크게 과소평가했던 제 경험을 나누고 싶어요. 처음에는 단순히 '목마르면 물 마시면 되지'라는 생각이었죠. .. 2025. 3. 12. 직장인 러너가 알려주는 심박수 관리로 러닝 성과 2배 높이는 비결 목차 직장인 러너와 심박수 관리의 중요성 심박수 모니터링이 러닝에 주는 5가지 혜택 러닝에 필요한 심박수 존 이해하기 바쁜 직장인을 위한 심박수 기반 트레이닝 방법 10K에서 하프마라톤까지: 제 심박수 관리 경험 심박수와 러닝에 관한 자주 묻는 질문 작은 변화로 러닝 여정의 큰 차이 만들기 직장인 러너와 심박수 관리의 중요성 처음 러닝을 시작했을 때는 그저 건강을 위해 무작정 달렸는데요, 이게 웬걸? 무릎 통증부터 과훈련 증후군까지 여러 문제에 부딪혔습니다. 그러다 우연히 심박수 모니터링에 대해 .. 2025. 3. 10. 초보자도 100% 완주 가능한 하프마라톤 8주 트레이닝 비법 대공개 목차하프마라톤, 달리기 초보자도 도전할 수 있을까?누구나 따라할 수 있는 8주 하프마라톤 트레이닝 계획효과적인 하프마라톤 장비 선택과 영양 관리부상 없는 완주를 위한 핵심 전략초보 러너들이 자주 묻는 하프마라톤 질문당신의 첫 하프마라톤 완주를 응원합니다 하프마라톤, 달리기 초보자도 도전할 수 있을까?21.0975km. 하프마라톤의 정확한 거리입니다. 달리기를 막 시작한 초보자라면 이 숫자가 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 하지만 결론부터 말씀드리자면, 네, 당신도 충분히 완주할 수 있습니다!저도 처음에는 5km 달리기도 힘들었지만, 체계적인 훈련으로 첫 하프마라톤을 완주했을 때의 그 성취감은 정말 말로 표현할 수 없었어요. 여러분도 곧 이 기쁨을 느끼게 될 거예요!이번 포스팅에서는 초보 러너도 8주 만에 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
