반응형 봄가을러닝1 하루에 온도 차 15도! 일교차 큰 날 러닝할 때 알아두면 좋은 7가지 핵심 주의사항 일교차가 러닝에 미치는 영향 안녕하세요, 3년 차 직장인 러너입니다. 봄과 가을, 특히 환절기에는 아침저녁으로 쌀쌀하다가 낮에는 더워지는 큰 일교차를 경험하게 됩니다. 이러한 날씨 변화는 우리 몸에 여러 도전을 제시하며, 러닝 퍼포먼스와 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 스포츠 생리학 연구에 따르면, 일교차가 10°C 이상인 날은 체온 조절 메커니즘에 추가적인 부담을 주고, 근육 경직이나 호흡기 문제의 위험을 증가시킵니다. 실제로 일교차가 큰 날 준비 없이 러닝했다가 갑작스러운 기온 변화로 인해 체력 소모가 극심했거나, 감기에 걸리거나, 근육통을 경험한 러너들이 많습니다. 큰 일교차는 도전이지만, 적절한 준비와 전략으로 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 큰 날씨에 러닝할 때 알아두면.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
