반응형 꽃가루알레르기1 봄철 러닝이 퍼포먼스를 150% 높인다! 미세먼지부터 꽃가루까지, 계절 맞춤 러닝 최적화 가이드 봄, 러너의 황금기가 왔다 안녕하세요, 3년 차 직장인 러너입니다. 얼어붙은 겨울을 지나 모든 것이 생동하는 봄, 러너들에게는 최고의 시즌이 찾아왔습니다. 거리에는 다시 러너들이 넘쳐나고, 공원의 러닝 트랙은 활기를 되찾습니다. 하지만 봄철 러닝은 단순히 '날씨가 좋아졌으니 뛰자'의 문제가 아닙니다. 체온 조절에 에너지를 덜 쓰는 봄철은 실제로 러닝 퍼포먼스가 가장 높아지는 시기입니다. 서울대 스포츠과학연구소의 최근 연구에 따르면, 같은 훈련 강도로 달렸을 때 5-6월에 가장 효율적인 산소 소비와 젖산 수치를 보였으며, 10-15℃의 온도에서 러닝 효율이 최대 150%까지 향상될 수 있다고 합니다. 하지만 미세먼지와 꽃가루 알레르기, 일교차 등 봄철 특유의 도전 요소들도 무시할 수 없죠. 봄.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
