반응형 관절건강러닝1 50대에 시작해도 늦지 않다! 관절 건강은 지키고 심폐 기능은 20대처럼, 시니어 러닝 7대 황금 원칙 인생 2막, 달리기로 열다 안녕하세요, 3년 차 직장인 러너입니다. 활동하고 있는 크루에서 알게된 회원님이 계시는데, 59세에 러닝을 시작한 회원님의 놀라운 변화를 보며 시니어 러닝에 관심을 갖게 되었습니다. 불과 3년 전, 건강검진에서 경고등이 켜지고 무릎 통증에 시달리던 회원님이 지금은 저와 함께 하프 마라톤을 완주하는 모습을 보며 나이는 그저 숫자에 불과하다는 것을 깨달았습니다. 국민건강보험공단 데이터에 따르면, 주 3회 이상 러닝하는 50대 이상은 심혈관 질환 위험이 47% 낮고, 인지 기능도 33% 향상됩니다. 특히 무릎 관절염 발생률이 오히려 23% 감소했다는 점이 주목할 만합니다. 올바른 방법으로 시작한다면, 러닝은 관절을 손상시키지 않고 보호합니다. 50대 이후의 러닝은 인생의.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
